Несмотря на уровень развития современной науки, ученые не в состоянии остановить старение, так как этот процесс является естественной частью жизни, которую невозможно избежать. Однако насколько быстро будет происходить старение человека зависит от него самого, и немалую роль в этом играет питание. Но есть продукты, которые помогут выглядеть моложе, и сейчас мы вам о них расскажем.
Авокадо
Плоды авокадо содержат уникальные соединения, называемые полигидроксилированные жирные спирты, которые предотвращают повреждения кожи от солнца, а также способны помочь защитить ДНК в клетках кожи.
Костный бульон
Установлено, что высокое содержание коллагена в костном бульоне может улучшить эластичность кожи и уменьшить морщины, и другие признаки старения.
Зеленый чай
В зеленом чае содержится большое количество антиоксидантов под названием полифенолы, которые помогают защитить коллаген, основной белок в человеческой коже. Это может привести к снижению и даже частично обратить вспять некоторые признаки старения.
Гранаты
Они помогают защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Некоторые исследователи считают, что различные части граната могут работать сообща для восстановления поврежденной кожи и увеличения выработки коллагена.
Семена льна
Они являются отличным источником омега-3 жирной кислоты под названием ALA, которая защищает кожу от солнечных лучей. Семена льна также способны улучшить гладкость кожного покрова.
Оливковое масло первого отжима
Согласно результатам исследований оливковое масло способно предотвратить распространенные заболевания, связанные со старением. Оливковое масло обладает сильными противовоспалительными свойствами, которые помогают увеличить эластичность кожи, и уменьшить риск повреждения солнцем.
Овощи
Многие овощи богаты каротиноидами, такими как бета-каротин. Они способны защищать кожу от солнечного излучения и свободных радикалов, оба из которых могут привести к ее старению. Многие овощи также богаты витамином С, который играет немаловажную роль в производстве коллагена и обладает сильным антиоксидантным эффектом.
Жирная рыба
Она содержит длинноцепочечные омега-3 жиры, которые помогают в борьбе с воспалением и повреждениями, возникающими в результате пребывания на солнце.
Лосось, один из самых популярных видов жирной рыбы, имеет дополнительный компонент, который может заставить вашу кожу выглядеть моложе.
Он содержит питательное вещество в оранжевом пигменте под названием астаксантин, улучшающий эластичность кожи и её увлажнение.
Черный шоколад / какао
В шоколаде содержатся антиоксиданты под названием флавонолы, защищающие кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Ученые также установили, что черный шоколад с высоким содержанием флавонолов увеличивает приток крови к коже, улучшал её толщину, гидратацию и гладкость.
Специи
Исследования показали, что некоторые специи способны помочь коже выглядеть моложе. Так, корица увеличивает выработку коллагена, что приводит к увеличению твердости и эластичности кожи.
Она также уменьшает повреждения кожи, возникающие в результате гликирования конечных продуктов, образующихся при высоком уровне сахара в крови.
Кроме того, исследования показывают, что капсаицин, который находится в перце чили, может ограничить часть изменений, связанных с возрастом и происходящих в клетках кожи. Имбирь содержит гингерол, который может помочь предотвратить появление возрастных пятен, появляющихся из-за воздействия солнца.
Помидоры
Помидоры обладают высоким содержанием ликопина, который защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей и может помочь уменьшить морщины.
Орехи
Орехи благотворно влияют на внешность человека. В них содержится масса микроелементов, о пользе которых можно говорить вечность.
Цитрусовые
Апельсины и лимоны имеют много витамина С, который предотвращает старение организма.
Зелень
В зелени, особенно в петрушке, еще больше витамина С, нежели в цитрусовых.
Овсянка
Овсянка насыщает организм полезными веществами, очищает от шлаков и токсинов, помогая сберечь организм молодым.
Морковь
В ней содержится витамин А – лучшее средство для поддержания организма в форме на долгие годы.
Яблоки
Антиоксиданты, которые содержатся в этом фрукте, предупреждают старение.
Капуста
В ней содержится много фотоэстрогенов, которые по своей структуре очень похожи на женские половые гормоны.
Бобовые и продукты из сои очень полезны
А соевый соус – прекрасная добавка эстрогенов практически к каждому вашему блюду.
Ягоды рябины
Ягоды рябины – кладезь витаминов и микроэлементов, которые помогут дольше оставаться молодым.
